Coachingul de wellbeing este un proces colaborativ prin care susținem persoanele să definească și să trăiască o viață echilibrată, sănătoasă și împlinită.
Integrăm mindfulness ca practică de conștientizare – observarea gândurilor, emoțiilor și a corpului fără judecată – pentru a facilita alegeri mai clare și mai aliniate cu valorile personale.
Prin această abordare combinată, nu doar stabilim obiective, ci oferim și instrumente concrete pentru gestionarea stresului, creșterea rezilienței și susținerea transformărilor durabile.

Preferăm definiția lui Brene Brown din „Rising Strong”: „Mindfulness înseamnă să fii conștient de gândurile, sentimentele, senzațiile din corp și de mediul înconjurător, moment de moment. Mindfulness implică, de asemenea, acceptarea, adică suntem atenți la gânduri și emoții fără a le judeca – fără a crede, de exemplu, că există un mod ‘corect’ sau ‘greșit’ de a gândi sau simți într-un anumit moment. Când practicăm mindfulness, gândurile se sincronizează cu ceea ce simțim în momentul prezent, mai degrabă decât să retrăiască trecutul sau să își imagineze viitorul.”

Meditația este tehnica formală de a practica mindfulness. Și nu îți face griji, nu înseamnă să îți golești mintea de gânduri. Sunt mai multe forme de meditație pe care le putem explora împreună, pentru a găsi ce ți se potrivește.

Pentru a practica yoga nu e nevoie de foarte multe – e suficientă o saltea de yoga, suficient de aderentă pentru a practica în siguranță posturile, și haine lejere. Practicăm în picioarele goale sau șosete speciale, aderente.

Pentru meditație, nu e nevoie de nimic special. Meditația poate fi practicată oriunde.

Opțional, poți avea câteva elemente ajutătoare, cum ar fi curea și cărămizi pentru yoga sau pernă de meditație. Acestea au rolul de a-ți face practica mai ușoară.